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Ejercicios desaconsejados/contraindicados ¿existen?

Abr
22

Ejercicios desaconsejados/contraindicados ¿existen?

En el sector de la actividad física y el Deporte existen, como en otras ciencias, constantes discusiones a la hora de acercar posturas con cierto consenso y una correcta actitud para posicionar las Ciencias del Ejercicio Física y la Salud en el papel adecuado en la sociedad.

Los términos los debemos utilizar de la forma correcta y no darles un significado diferente al que tienen de forma interesada. Esto, es bastante común en el marco de los programas de ejercicio físico y salud (fitness). El principal objetivo es desarrollar cierto consenso que nos ayude a progresar y eliminar discusiones estériles. A este respecto debemos considerar estas dos cuestiones clave:

1.- ¿Podrían existir evidencias de que alguna de estas acciones articulares o, ni tan siquiera eso, alguno de los rangos articulares en dichas acciones articulares sean “críticos” y sometan al cuerpo a un estrés que no sea bien tolerado por el mismo?

2.- ¿Cualquier movimiento o conjunto de movimientos realizados con ciertas variables como frecuencia, duración, intensidad, descanso, etc…poseen la misma capacidad de generar respuestas positivas y adaptaciones?

La primera pregunta se responde con un “SÍ” rotundo. Existen suficiente evidencia científica para poder afirmar que existen acciones o rangos articulares que son perjudiciales para la salud y para nuestro cuerpo.

La segunda pregunta se responde con un “NO”. Sobre esto hay también una gran evidencia. No basta con moverse, hay que hacerlo de manera adecuada y en la dosis (duración, intensidad) adecuada para lograr mantener y mejorar la salud.

A partir de aquí ¿podríamos hablar en tal caso de ejercicios “desaconsejados” o “contraindicados”? o, ¿por el contrario y como afirman algunos especialistas, los mismos no existen?

Podríamos entender que un ejercicio podría estar desaconsejado cuando se realice “sin consejo” (es decir hecho sin ningún tipo de conocimiento ni orientación en relación a lo adecuado para lograr los objetivos y beneficios, con inadecuada dosis, etc…), “sin prudencia” (o sea no minimizando el riesgo y asegurando su eficacia) y/o “por capricho” (sin criterios adecuados para su selección, sin considerar todos los aspectos que engloban dicha variable).

Por tanto, analizando lo expuesto la utilización del concepto de “ejercicio/s contraindicado/s” podría existir en el contexto de una utilización inadecuada de uno o varios ejercicios en el ámbito del entrenamiento. Por último, afirmamos con bastante seguridad que existen acciones o rangos articulares que, por decirlo de forma sencilla, pueden poseer mayor riesgo que beneficio.

En Clínica Dasha contamos con un equipo de profesionales en la actividad física y el deporte que adaptarán tu programa de entrenamiento valorando en todo momento la salud e incidiendo en la seguridad de los ejercicios y, en consecuencia, de nuestros pacientes.

Resumen del artículo del Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud de Juan Ramón Heredia, Guillermo Piña y Víctor Segarra

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