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Medidas Preventivas contra las Varices

Abr
23

Medidas Preventivas contra las Varices

Las medidas preventivas de la Insuficiencia Venosa facilitarán una serie de herramientas para que la enfermedad no progrese o al menos que evolucione de mejor manera y así evitar el avance rápido de la misma.

En ésta página le enumeramos una serie de medidas preventivas, todas ellas fáciles de practicar en la vida cotidiana y que al final serán de gran utilidad.

EJERCICIO FISICO

Debemos escoger una actividad física que nos guste. Que sea antes una recreación que una obligación y que además nos ayude a liberar el stress.

CAMINAR 30 MINUTOS DIARIAMENTE

Al caminar contraemos la musculatura de las piernas con el consiguiente vaciamiento de la sangre de las venas y de esta manera logramos reducir su presión interior.

IR AL GIMNASIO

Si tomamos esta decisión debemos realizar ejercicios de resistencia cardiovasculares màs que de fuerza (pesas).

ELEVAR LAS PIERNAS AL TERMINAR LA JORNADA DE TRABAJO

Se recomienda al llegar del trabajo, elevar las piernas con lo cual se logra un efectivo descanso. Se pueden colocar unos tacos de madera de 8 cms en los pies de la cama o también unas almohadas.

DUCHA CON AGUA FRIA EN LAS PIERNAS

Desde la antigüedad se conoce el efecto antiinflamatorio del agua fría. Así logramos que las venas se “adelgacen” y vacíen su sangre. Tiene un efecto realmente reparador. Nos duchamos las piernas y el muslo con la primera agua que sale. Luego aumentamos su temperatura para ducharnos el resto del cuerpo, al finalizar, nuevamente la colocamos fría y duchamos por segunda vez piernas y muslos. Esto se puede repetir al final del día. Es muy recomendable también caminar por la orilla del mar o en una piscina con el agua hasta las rodillas.

MEDIAS DE ELASTOCOMPRESION

Llamadas también medias de várices. Es una consideración importante su uso en aquellas personas que pasan gran parte de su quehacer diario de pies o sentados. Normalmente recomiendo compresión media o baja para este tipo de pacientes. No se deben utilizar nunca estas medias sin indicación previa del médico. Hoy día los fabricantes han logrado mejorar su calidad y apariencia. Las hay en tamaño panty, al muslo y a la pantorrilla. Particularmente me gusta este último modelo, son más fáciles de colocar, dan menos calor y el paciente se siente más cómodo. En los sitios de mucho calor su tolerancia es difícil. Deben colocarse siempre con las piernas elevadas unos pocos minutos (2-3) y masajear la pierna desde el tobillo a la rodilla. Para mejorar su tolerancia se puede colocar previamente cremas frías.

MEDICAMENTOS

Existe una variada gama de medicamentos, unos naturales otros no, todos ayudan a reducir los desagradables síntomas de la Insuficiencia Venosa. Entre los naturales tenemos básicamente el castaño de indias y el ruscus. El otro grupo se obtiene de extraer y purificar la fracción flavonoica de ciertas plantas. Todos ellos disminuyen la permeabilidad de las venas, reducen el edema y mejoran el cansancio, pesadez, calambres nocturnos y picazón. Los recomiendo por periodos de aproximadamente tres meses, especialmente cuando el paciente no hace ejercicio, cuando toman hormonas anticonceptivas o de reemplazo y cuando presentan la menstruación.

Algunas recomendaciones finales, no utilizar con frecuencia calzado con tacones de más de 8 centímetros, no abusar de fajas abdominales, no abusar de aguas termales y en los gimnasios enfocarse más en ejercicio cardiovascular que en pesas u otros ejercicios de alto impacto o resistencia.

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