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¿Por qué correr?

Abr
06

¿Por qué correr?

No hay semana en que no aparezcan noticias o estudios sobre los beneficios de correr para la mente y el cuerpo. Sencillo, barato y versátil por un lado, por otro lado, es un deporte potente que te permite conseguir objetivos y mejorar tu salud a la vez.

1. Es bueno para el corazón: correr tiene sus ventajas para la salud del corazón. Hace que disminuya la grasa corporal, la presión arterial y el riesgo de padecer diabetes. Además, eleva los niveles de colesterol bueno y crea tejido muscular nuevo en el corazón. A largo plazo, correr aumenta el volumen de sangre en un 10-15 por ciento permitiendo descansar a tu corazón.

2. Mejora tu estructura ósea: Correr requiere que nuestro esqueleto soporte largo tiempo el peso de nuestro cuerpo y los impactos, por tanto es un reto para nuestro sistema óseo que se potencia en el proceso. Un estudio australiano publicado en la revista “Medicine & Science in Sports & Exercise” concluyó que la estructura ósea de las mujeres mejoraba corriendo con independencia de la edad.

3. Disminuye el riesgo de padecer cáncer de pecho: Un estudio de 10 años a más de 25.000 mujeres de la Universidad de Tromsф en Noruega determinó que aquellas que practican una actividad intensa, como el running, eran un 37% menos propensas a desarrollar cáncer de mama que las mujeres sedentarias.

4. Te mantiene joven: Un estudio durante 21 años de la Universidad de Stanford en EEUU, muestra que las corredoras sufren menos enfermedades, se mantienen activas más tiempo y tienen la mitad de probabilidades de sufrir una muerte prematura.

5. Te hace pensar mejor: Correr al límite aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno que le llega al cerebro, mejorando la memoria, la habilidad mental y los procesos de toma de decisiones. Investigadores de la Universidad de Illinois, que hacían pruebas a un grupo de chicos de entre 18 y 24 años, descubrió que eran más ágiles mentalmente y más precisos después de correr en el gimnasio.

6. Te levanta el ánimo: La naturaleza rítmica de correr es un modo eficaz de combatir el estrés. Por algo se habla del “subidón del corredor-a” como si fuera algo alucinógeno. Investigadores alemanes detectaron que existe una explicación científica a esta expresión, pues el cerebro se inunda de endorfinas.

7. Te asegura una gestación y un parto más sanos: Las mujeres que hacen ejercicio durante la gestación se sienten con más energía y duermen mejor, además de ser menos propensas a la diabetes gestacional, a las venas varicosas y a pre-eclampsia. Las investigaciones concluyen que las mujeres activas físicamente dan a luz a niños con más bajo peso que las mujeres sedentarias. Sin embargo, el embarazo no es el momento para iniciarse.

8. Te mantiene delgada: Además de tonificarte los músculos, correr quema más calorías que prácticamente ningún otro tipo de ejercicio quema. Una persona que pesa 60 kg quema 300 calorías con media hora de carrera continua.

Corre para estar estupenda:

El running es uno de los modos más rápidos de adelgazar y estar EN FORMA. Observa cómo correr cambiará tu figura.

  • PIERNAS LARGAS Y DELGADAS: Correr tonifica y fortalece los cuádriceps, la corva y los músculos de delante de la cadera. Las cuestas tonifican tus gemelos.
  • UN TRASERO FIRME: Correr tonifica los glúteos. Si le añades al entrenamiento sprints o cuestas, la zona del trasero recibe beneficio extra.
  • UN ESTÓMAGO PLANO: Como otros ejercicios aeróbicos de alta intensidad, correr elimina en gran parte la grasa abdominal y te marca la cintura.
  • UNA PIEL RADIANTE: Como mejora la circulación, el running mejora tu cutis, pero no olvides el protector solar.
  • UN TORSO MÁS A TONO: Mover los brazos al correr tonifica los bíceps y evita la flacidez característica bajo los tríceps.

Fte: Revista Running Women’s Fitness

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