La mayoría de las mujeres empezamos la operación bikini un mes antes del verano, por ello lo ideal es empezarla cuanto antes, para conseguir nuestro aspecto ideal a tiempo.

Para lograrlo necesitamos sobre todo una buena alimentación, pero también debemos de practicar deporte.

En Dasha os hablamos de los tres deportes a practicar al aire libre y cómo hacerlo.

Footing, ciclismo y senderismo, son los mejores deportes para practicar al aire libre y ahorrarnos ir a un gimnasio obteniendo buenos resultados.

En primer lugar os hablaremos de footing y ciclismo.

1. Las mejores horas para practicar estos deportes:

Las primeras horas del día son las propicias para practicarlo, mucha gente hace footing por la tarde-noche, debido a su poco tiempo libre, pero tener en cuenta que perdemos el aporte vital y energético que nos ofrece la mañana. Practicar estos deportes 3 veces a la semana mínimo durante al menos 30 minutos

2. Dónde practicarlos:

Sin duda, al aire libre, alejados de la contaminación, por lo que elegir hacer footing en un parque o en la playa, siendo de la costa, lo tenemos muy fácil 😉

En cuanto al ciclismo, optar por los parques, paseos de la costa y las montañas.

3. ¿Qué es fundamental?

  • El calentamiento, debéis de realizarlo durante unos 15 minutos.
  • Mantente hidratada.
  • Encuentra tu propio ritmo, no todos podemos ir a la misma velocidad, si fuerzas a tus músculos será peor, encuentra tu propio ritmo y lograrás un cuerpo fitness y sano.

4. ¿Qué técnica empleamos?

Es muy importante que mantengáis la postura correcta, ya que sino perjudicaréis a vuestra espalda. Recordar siempre tener la cabeza erguida y no doblar vuestra espalda por el cansancio, debéis de mantenerla recta aunque estéis inclinados (ciclismo).

Finalmente, el senderismo es un deporte idóneo a practicar los fines de semana con la familia, amigos o pareja. Es muy importante la ropa, ir con comida, mucha agua y sin olvidaros del mapa, salir y volver temprano. Os recomendamos unos lugares para practicar el senderismo en Alicante:

Guadalest

Guadalest

Clot de Galvany (Elche)

Clot de Galvany - Elche -

Parque Natural del Hondo (Elche)

Parque Natural del Hondo - Elche -

Font Roja – Alcoy

Font Roja - Alcoy -

Peñón de Ifach (Calpe)

Peñon de Ifach - Calpe-

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