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¿Qué me pongo para correr?

Jul
23

¿Qué me pongo para correr?

Cada temporada las tiendas de ropa se llenan de novedades y es demasiado fácil caer en la tentación, por ello desde Dasha os contamos los artículos esenciales que no pueden faltar en vuestro kit de running:

1.- Zapatillas: Tus zapatillas son lo más importante. Cómprate unas buenas zapatillas y ves a una tienda especializada, especialmente si eres principiante. En caso de que seas una corredora entusiasta o estás entrenando duramente, merece la pena que inviertas en un segundo par de zapatillas para que las puedas ir alternando. 

zapatillas running

 2.- Top transpirable: los tejidos transpirables son una de las mayores innovaciones para corredores y sin duda una inversión imprescindible. La gran ventaja, es que a diferencia del algodón, no pesan cuando sudas y secan súper rápido para mantenerse limpia y seca. Otros tejidos que también influyen últimamente son aquellos antibacterianos o con protección UVAB.

top transpirable

3.- Shorts para correr: si te da vergüenza llevar sólo leggings ponte unos shorts sueltos sobre las mallas.

shorts running

4.- Leggins o capris: hay leggins o capris que están diseñados para que correr sea más cómodo, la mayoría tienen bolsillos disimulados y algunas partes reflectantes. En invierno debes de escoger diseños más tupidos.

leggings

5.- Chaqueta impermeable: esta prenda es ideal en invierno, siempre escoge la más ligera. Lo aconsejable es que la escojas con bolsillos secretos para llevar las llaves o el teléfono. En caso de que decidas correr en lugares con poca luz, siempre lleva una chaqueta con bandas reflectantes. Por último, debes de diferenciar entre las chaquetas “shoerproof” que son aquellas que repelan el agua y por tanto sólo te protegen de lluvias ligeras y las “waterproof” las cuales son totalmente impermeables.

chaqueta impermeable

 6.- Calcetines: sabemos que estás pensando que esta prenda no es la más sexy de tu vestuario running, pero tienen un papel vital, ya que dan un plus de acolchado y de transpiración, además evitan que te salgan ampollas. Un último consejo es que busques elementos como el COOLMAX y diseños de doble copa que no rocen, ¡compra muchos pares!

calcetines

7.- Sujetador deportivo: Al correr se mueven muchísimo los pechos. Un estudio de 2009 sobre el movimiento de pecho realizado por la Universidad de Portsmouth reveló que algunos pechos se llegan a mover hasta 8 cm; no sólo es incomodísimo sino que puede estar detrás del desgaste del llamado ligeramente de Cooper encargado de mantener firme los pechos. Por lo tanto, para correr es vital una correcta elección de sujetador deportivo. Es muy importante que el sujetador no te apriete y que los tirantes no se te claven, además es aconsejable que busques diseños con costuras planas para evitar rozaduras. Debes de reponerlo cada 6 meses.

sujetador deportivo

Y con todo este vestuario ya estamos list@s para correr. Let´s go!

Fte: Revista Running Women’s Fitness

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