Ya estamos a 1 de Marzo y sólo faltan 3 meses para el verano, debemos de ponernos manos a la obra con la operación bikini. Por ello desde Dasha os damos la segunda ronda de consejos para la operación bikini, cuando antes empecéis antes lograréis el cuerpo que deseáis.

1. Consumir al menos dos porciones de frutas y verduras al día.

2. Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, esto hidratará tu piel por dentro y por fuera y te ayudará a depurar y eliminar toxinas.

3. Duerme entre 7 y 8 horas, ya que la deuda de sueño incrementa el apetito y reduce el movimiento diario.

4. Evita el consumo de alcohol, de azúcares y sal en exceso. Ya que al consumirlos se retienen líquidos en nuestro organismo. En especial, dosifica los carbohidratos y los dulces, ya que estos alimentos os hacen más propensas a la odiada y temida celulitis.

5. Los alimentos como el pan y los cereales, debes intentar que sean integrales.

6. Consume carnes bajas en grasa, las carnes de ave suelen ser una buena opción.

7. Incluye vegetales en la dieta, ya que nos aportan muchos nutrientes y nos ayudan a tener nuestro cuerpo depurado.

8. Evita las salsas en las comidas, ya que estas proporcionan un gran contenido graso.

9. Camina durante media hora o una hora diario a paso rápido es un ejercicio de lo más completo y sobre todo lo notará tu cuerpo.

10. Siempre que puedas nada, ya que con la natación mueves todos los músculos de tu cuerpo.

Esperamos que os hayan gustado nuestros consejos y que de cara al verano ¡consigáis un cuerpo fitness!

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